Trước giờ mình khá hay ăn vặt, chủ yếu là bánh kẹo hoặc đồ chiên nên cũng hơi lo về sức khỏe. Gần đây mình thử chuyển sang hạt dinh dưỡng xem sao thì thấy cũng có nhiều thay đổi khá ổn.

Ban đầu mình nghĩ mấy loại hạt này chắc khó ăn hoặc không quen, nhưng thực tế lại khá dễ ăn, nhất là khi rang nhẹ hoặc mix nhiều loại với nhau. Mình hay ăn hạnh nhân, óc chó và hạt điều, thỉnh thoảng thêm hạt chia vào sữa chua hoặc sinh tố.

Sau một thời gian thì cảm nhận rõ nhất là:

• Ít thèm đồ ngọt hơn trước
• Ăn vặt nhưng không bị “tội lỗi” như trước
• Cảm giác no lâu hơn, đỡ phải ăn linh tinh

Tất nhiên là cũng phải kiểm soát lượng ăn, vì hạt dinh dưỡng tuy tốt nhưng cũng khá nhiều năng lượng. Mình thường chia sẵn từng phần nhỏ để dùng trong ngày cho dễ kiểm soát.

Mình có tìm thử một vài nơi bán hạt dinh dưỡng, thấy có chỗ đóng gói khá ổn và hạt cũng tươi:https://hatdinhduong.food/shop/